原标题：因身高自卑的何穗，练就美好肉体，成为国际超模！
前几日，何穗拍摄的一组以“透明”为主题的水中大片，登上热搜，网友纷纷表示：何仙姑就是仙姑，仙女本人。
何穗作为超模出身，身材简直堪称完美，水中依然看得出来清晰的肌肉线条，十分惊艳。
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在大家的印象中，何穗是一个走秀气场两米八，白到发光的超模。178的身高成为很多女孩羡慕的对象。
但在小时候，这些却成为自卑的源头。她曾在《送一百位女孩回家》节目采访中，说到小时候关于身高的烦恼，她在高中时期的身高就达到了178cm，成为同学眼里的“异类”。
从小因为太高、太瘦而自卑到不敢穿越人群，与小伙伴们，也是格格不入。身高成为她的缺点。
因为从小身体不好，她被父母送到游泳培训班，一学就是七年，这七年的训练让她的肌肉线条格外好看再加上长得高，就被老师建议去参加中国模特之星大赛，并获得了冠军，她这才走上模特之路。身高成为她跨入模特圈的敲门砖。
但拿到冠军之后，好几年，她的模特道路就停滞不前。直到2010年，美国公司到中国挑选模特选上了她，她才正式打开模特之路，跨入超模行列。
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2011年秋冬纽约时装周上，她成为美国本土时装品牌拉夫劳伦的开场模特，这是该品牌第一次启用亚洲模特。
时尚周结束后，她就获得了拉夫劳伦2011秋冬广告，并且在第一次登上时装周之后就直接拿下了维密秀。
2011年维密秀
2012年维密秀
2015年维密秀
而这次维密秀开始后，也开启了她连续8年维密走秀的荣誉，何穗成为继刘雯之后又一东方面孔。
这一年，何穗在全球模特排行榜中排名30，正式迈入国际超模的行列 。她的超模生涯正式开启。
2013年2月，资生堂正式确定采用何穗作为全球代言人 。
为H&M拍摄广告大片，她还出镜过Folli Follie、Banana Republic、KARL by Karl Lagerfeld等品牌的海报。
在别人眼中，19岁的模特生涯就要走下坡路了，她22岁才正式开启。很多人说长得高腿长肤美，这些荣誉就是她的。腿长长得高的女孩并不少，她不是被幸运砸中，而是努力使然。
何穗胆子一直很小，做过最勇敢的运动就是游泳，但进入模特行业后，没有什么不去尝试，品牌方需要你下水上天都是要走的，尝试、打破、挑战……
为了能够在T台上展现美好的线条，即使没有走秀形成，她都持续不断健身，背后付出的努力与汗水是难以想象的，靠身材吃饭的模特对自己的身材是一点都不能放松警惕。
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为了保持好的身材，何穗也没有少下功夫。只要有时间，她都会用各种方式健身。
健身半球支撑转体虐腹
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健身半球卷腹
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跪姿后撤抬腿锻炼大腿和臀部
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负重臀桥练就蜜桃臀
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拳击爆汗燃脂
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付出就会有收获！最后，人马妞为大家送上两套虐腹虐臀的动作，想要练就好身材，运动做起来。想要练就好身材，同款运动做起来。
——虐腹——
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲+转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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——虐臀——
动作一：
10-20次，练2组
动作二：
10-20次，练2组
动作三：
10-20次，练2组
动作四：
10-20次，练2组
动作五：
10-20次，练2组
动作六：
10-20次，练2组
动作七：
10-20次，练2组
动作八：
10-20次，练2组
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