原标题：看完她们的“起床直播” 我太羞愧了...
“一天之计在于晨”，你的早晨是怎么度过的？
是晚上熬夜到2/3点，早上磨磨蹭蹭睡不醒，然后无精打采地去上班；
还是早早的起床，跑跑步，吃个早餐，再看一会儿书，悠闲地出门上班呢？
早晨是一天之中效率最高的时刻，那怎么安排早上的时间，才能既充实自己又获得满满元气呢？
最近，三位日本女士的Morning Routine火爆油管，芭姐看完之后不由得感叹到“太厉害了！”
虽然她们的职业各不相同，但是她们都能在早晨这段时间里做很多事情
作为演员&模特的高山都，尽管工作时间不稳定，但她还是把自己的早晨安排得规律且充实
早晨7点从睡梦中苏醒，起床第一件事就是喝杯温开水滋养肠胃
7点15分，对于许多人来说起床都困难，但这时高山都已经换好衣服，准备去跑步，开启新的一天
在跑步过程中还会一边梳理今天要做的事情，好好规划自己
8点30分，结束运动，洗个澡化个清爽自然的妆容，精神焕发地开启了美好的一天
早饭是一天中最重要的环节，一定要营养均衡
高山都准备了低卡高纤维的玄米饭，还有各种腌制好的小菜
再煮上一锅暖呼呼的味增汤，加上烤好的肥美三文鱼~虽然看起来分量不多，但食欲满满啊！
享用完早餐后她留出十分钟来，打理一下家里的绿植
而且就算平时再忙，她也要抽时间读自己喜欢的书，来抚慰内心的浮躁
等到了10点30分，高山女士已经戴上耳环和手表，收拾包包准备出门了
其实，82年出生的高山都已经37岁了，但却一点都看不出年龄来
习惯早起、有规律地安排好一天的生活，真的让她身心变得越来越年轻
当晨跑的习惯坚持下来后，她发现自己一发不可收拾地爱上了跑步，还参加了横滨的马拉松大赛
同时，早起还让她多了大量的读书时间，当看到喜欢的文字时她喜欢记录下来，情绪低落时看一看，也会从中得到鼓励
她还出了一本叫《高山都の美|食|姿》的书，分享了日常生活的一些习惯和技巧：
认真地为自己做好每一顿饭，是生活中最重要的仪式感；
下班回家路上逛花店，再买一束喜欢的鲜花，来犒劳辛苦一天的自己；
这种简单舒服的生活方式，也引起了很多女性的共鸣
37岁坚持早起，过得如此自律，积极向上，也难怪气质会像少女一般
她说要珍惜清晨的独处时光，这份安静和淡然，会让你更好的面对新一天
独居的高山都每天早晨从容不迫，有着自己所属的精致，而作为一名在职妈妈，真纪对自己的一天也特别有规划有方向
真纪在一家广告代理店工作，养育两个女儿，她的一天从早餐、化妆、换衣服到照顾孩子、送孩子上学等等所有事都得考虑周到
清晨5点15分，她醒来后不着急起床，而是先拿手机检查邮件，安排好一天的工作后，再起床给孩子们做早餐
菜单也是省时省心，营养又健康：
三明治＋香肠＋水果＋蔬菜＋酸奶
在大约6点的时候开始洗漱化妆，准备健身用品（真纪家务小tip：洗手的时候顺便就把洗面台也清洗一下）
6点50分送女儿上学，然后自己再去附近的健身房运动
大约锻炼了一小时左右，8点45开始准备换衣服去上班
为了节省时间，她会提前根据天气预报搭配好第二天要穿的衣服，这样早晨就不必为穿什么而纠结烦恼了
临走的时候，真纪女士还会从玄关处带上一本书，打算在通勤的路上填补空白时间
而另一位有着45年主妇生涯的坂井顺子，关于家庭运营和生活智慧有着自己多年的经验
如今73岁的她，三代同堂，晨起的好习惯，顺子奶奶也是坚持了四十余年
每天5点15分，她准时起床，拉开窗帘打开窗户，第一件事先去给自己煮一壶咖啡
5点20分，开始洗漱，擦完头发顺便把卫生间打扫一下。一切完毕后坐在客厅看着电视喝着咖啡，慢慢唤醒自己一天的精神状态
5点30分，顺子奶奶开启第三项日常家务，收纳好昨晚洗的毛巾和衣物，薄薄的T恤也要叠的板板正正~
5点40分，她开始对客厅简单的打扫，对于现代人来说扫地机器人就可以解决，但顺子奶奶选择亲自用笤帚扫地，不仅安静，还可以一边活动活动身体
6点左右的时候，顺子奶奶很熟练地做完一大桌丰盛的早餐，然后和家人们一起愉快地聊天用餐
吃过早餐，等孩子们出门上学以后，奶奶开始洗碗、擦桌子等一系列的家务事
奶奶说，“与其挑日子全面大扫除，不如每天随手做一点点”，保持清洁根本不用花很多时间
有时候，还会顺便会把晚上的食物准备好，比如炖个肉，食材提前放在砂锅里焖煮，晚上就能轻松吃上可口的饭菜
整理完这一切之后还不到8点，也许对很多年轻人来说这个时间都根本还没起床，但顺子奶奶的一天就这么迎着阳光开始了~
像顺子奶奶这般在日复一日的柴米油盐生活中，保持健康自律的生活方式，即使73岁了，也保持着神采奕奕的容貌，有着自己独特的气质美~
或许这些「自律生活 早起不熬夜 高效晨型人」的标签，在我们很多人的认知里都是成功人士专属词汇
但合理规划好时间，追求着规律且自律的生活的精神却值得我们每个人学习
当然，生活并没有标准线，每个人都有自己的节奏和规律
我们虽无需苛求自己达到难以想象的高度，但让明天的自己，比今天的自己优秀一点点，便值得为此坚持
把每一天都过得比别人更充实，就不如从明天早晨开始吧~
*部分图片来源网络游戏网
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