杨幂独家写真，穿碎花上衣配黑色短裤，露出一双筷子腿美翻了_向后

原标题：杨幂独家写真，穿碎花上衣配黑色短裤，露出一双筷子腿美翻了

小密语录：先通过瑜伽锻炼身材再学习穿搭，让你变得比杨幂还美，这绝对不是梦！

杨幂的穿搭几乎就是一本教科书，很多仙女都纷纷效仿。杨幂能将衣服穿的那么好看，除了眼光独到，最重要的是她的气质和身材都是很好的，笔直的筷子腿，可清冷可卖萌的气质，绝对对得起“带货女王”这个名头，现在，我们就一起来了解杨幂，学习她的身材锻炼方法吧！

长袖高领打底衫，采用蓝橙黑三色组成，衣服整体用橙色，胸前用蓝色设计一个框型，衣领也采用蓝颜色，再用黑色点缀，显得高贵典雅，这件衣服配一条黑色短裤就可以，露出纤细长腿，引人瞩目，衣服的下摆可以扎紧裤腰里面，再将衣袖挽起来，不乏时尚感的同时也更加干练精神。

像这种长款的衣服，除了可以将衣服下摆扎进裤子里，还可以将它的两端绑起来，这样既好看还露出杨幂的腰肢，会让她显得更瘦，还拉长了她的身高比例，再搭配一双银色细高跟鞋，衬得个高腿长，走在街上绝对可以拥有百分百的回头率，现在，我们就先来锻炼身材，以便更好的达成目标吧！

要变得时尚感满满，首当其冲的就应该是身材的锻炼，像杨幂一样拥有大长腿蜂窝腰的话，穿什么衣服都会很好看，到时候再画一个和服装搭配的妆，戴几件和衣服搭配的小饰品，整个人都会显得青春靓丽，充满自信和阳光，所以大家一定要加油呀，努力的锻炼来达到自己心中所想的样子。

杨幂应该是活成了许多女生心中的样子，身材气质和容貌无一不佳，就连不好看的衣服也能穿出一种新的潮流，不过，大家也不要灰心，接下来，就让小密介绍给大家一种超级锻炼身材的运动吧，瑜伽练习，帮助你正确快速的变瘦，让你可以像杨幂一样身材好。

Look1：减脂练习

脂肪多会让我们的身材变形，会阻碍我们穿许多好看的衣服，通过瑜伽消减脂肪，能够帮助你均匀的变瘦，拥有充满美感的身材，让你穿什么衣服都会很好看。

头肘倒立衍伸练习，弯腰屈膝，双臂向下伸展，小臂和手掌撑地向前倾斜上半身，同时调整呼吸收缩腹部，让双腿向上抬起做倒立动作，直到身体竖直向上，之后保证左腿伸展让它稍微向前倾斜。

单腿脊柱前屈伸展的变式练习，双腿站直弯腰，双臂向下伸展，手掌要撑在地上，左脚离地向上伸展左腿，左小腿向右侧弯曲，右臂向上伸展，手掌握住左脚，左手保持撑地。

做扎马步的动作，双腿向身体两侧分开，做半蹲姿态，要注意呼吸，收缩腹部，保持半蹲姿态，挺直脊背，双臂从身体两侧向上伸展并相向弯曲，让两条小臂交叠贴在头顶。

Look2:形体锻炼

走路姿势不好看平衡感不好，或者是含胸驼背都会影响我们的气质，练习瑜伽体式锻炼形体，让你的身材比例变好，让你不再弯腰驼背，这样的话，自然不会影响到穿衣效果啦。

侧角伸展的变式练习，双腿做出弓步动作，左腿在前右腿在后，向后拉伸右腿压低身体右臂向下伸直，手掌撑在地上，逆时针向右扭转上半身，左臂向斜上方伸展。

做劈叉动作，右腿在前左腿在后，让腿臀部位完全贴地，向左侧倾斜上半身，左臂向下伸直，手掌撑地，借助左臂力量让右腿离地弯曲，右脚掌贴地，右臂向下伸展，手掌放在右膝上。

骆驼式的变式练习，双膝跪地，两条小腿完全贴地，挺直身体并让上半身后仰，右臂向后下方伸出，手指抓住右脚，左臂向上伸展。

Look3:气质提升

要像杨幂一样成为充满时尚感的人，气质锻炼是非常必要的，这些瑜伽体式对于我们的气质提升效果颇佳，可以让我们充满自信，变得优雅强大。

蝎子式的升级版本，跪趴在地上上半身压低，双臂向前弯曲，手掌撑地，上半身向前倾斜，借助手臂与腰部力量向上抬起双腿，同时压低上半身，让前胸和下巴贴地，双腿小腿向前弯曲，位于头顶上方即可。

轮式瑜伽的加强版，站直身体，双腿间分开一定距离，向后弯腰，双臂同时向后下方伸直，稍微弯曲双腿让双手撑地，弯曲双臂小臂贴地，同时向前伸展右腿，向后弯曲左小腿。

头肘倒立变式练习，弯腰，双臂向下伸出，弯曲双腿，让手掌撑地，随后弯曲手臂，小臂贴地向上倾斜身体，让双腿向上伸展做倒立动作，随后向前倾斜左腿，向后压低右腿，让双腿小腿都向前弯曲。

美好的事物都是要靠自己努力才能得到的，想要拥有苗条的身材，拥有气质优雅的形象，想要像杨幂一样成为“带货女王”一般的存在，就要付出相应的努力才可以，那么，就来和小密一起练习瑜伽吧，相信努力不懈的你，一定可以成为自己心中所想的样子。游戏网