沈月终于瘦了！穿衬衫裙出席活动甜美可爱，纤细双腿美出新高度_身体

原标题：沈月终于瘦了！穿衬衫裙出席活动甜美可爱，纤细双腿美出新高度

小密语录：只要长期坚持练习瑜伽，就算是个小胖子也能慢慢的瘦下来，就像瘦下来的沈月一样，惊艳众人。

沈月一直以来给人的印象就是胖乎乎的感觉，拍出来的照片总是要精修之后才能发出去，但是现在她已经瘦下来了，再也不需要修图师了！最近她出席了一场时尚活动，身穿拼接式的衬衫裙尽显甜美可爱，裙摆的下的双腿足够纤细修长，让人不禁惊讶，原来瘦下来的沈月如此吸睛啊！

沈月的年龄比较小，还是属于少女级别的，所以在出席活动的时候妆容上总是比较简单精致，虽然是淡妆但是足够惊艳，因为她的五官十分出彩，不仅美丽动人而且是娇小玲珑的那种，惹人爱怜。一头干练的短发，看起来虽然略显凌乱，但是却有着自由之感，点缀小巧耳饰，更显青春靓丽。

沈月身穿了一件比较个性的衬衫裙，采用的是拼接设计，上身宛如正常衬衫一般，看起来典雅大气，经典的翻领能够修饰脖颈线条，尽显修长精致，展现着青春少女的美好。拼接的衣袖贴合手臂，将优美的天鹅臂展现的淋漓尽致，足见身材的曼妙和优雅，简单的歪头杀就给人的心灵以甜蜜的暴击。

衬衫裙的裙摆设计比较独特，不光是拼接而成，还是不规则的样式，条纹的印花图案在视觉上能够拉伸腿部比例，同时露出的双腿已经足够纤细修长，可见沈月真的是已经瘦下来了，整个人的气质都变得更加灵动了。衬衫的腰腹部位略显收紧，勾勒出了身材的曲线，让沈月更加抢镜。

人在开心放松的环境中生活就容易身材发福，但是并不是胖了之后就瘦不下来，我们可以选择练习瑜伽体式，就像沈月一样长期坚持练习，好身材真的是会重新回来的，让自己赶走赘肉和脂肪，重新塑造自己的曲线，让自己做回女神。下面我们就一起来学一些瑜伽体式吧！

Look1：改善身形，提升气质

有些姑娘的身材其实已经很好了，而且颜值也比较在线，但是上街的时候总是默默无闻的那个，其实究其原因是自身的气质不够，身形难看造成的，所以要改善身形，提升气质。

这个体式比较简单，首先是蹲在地上，然后伸出双手向身后的位置，放在地上支撑身体，然后身体向后倾，抬起双脚的脚后跟，挺起臀部，保持这个姿势。

桥式的变式，首先是躺在瑜伽垫上，然后将双腿并拢起来，然后让双脚触地支撑，抬起脚后跟之后将臀部腾空，然后左腿向上伸直，双手在身下平放即可。

骆驼式的变式，首先是双腿弯曲跪立在地上，让两个大腿和上身保持直立的状态，然后慢慢的向后弯腰，头部也跟着尽量后仰，双手在面部的前面合十。

Look2：双腿减脂，有效塑形

双腿的塑形其实是很重要的，因为好看的双腿是女人的第二张脸，即使自己的颜值并不是很高，但是有一双超级美腿，也能让自己走在街上成为众人眼中的焦点。

首先是蹲在地上，然后将右腿向前跨出一大步，然后形成一个紧贴地面的弓步，右手伸直向后，放在地面上，左手伸直向前放在身体的远处，然后头部看向前方。

鹤禅式的变式，首先是站立的姿势，然后慢慢的蹲下，双手接触身前的地面，将身体腾空起来，降低手臂的重心稳定身形，双腿并拢弯曲转向侧面。

八曲式，首先蹲在地上，然后双手在身体的两侧接触地面，将身体支撑腾空起来，然后右腿在右胳膊的外侧伸直，左腿放在右胳膊的内侧，双腿交缠在一起。

Look3：手臂赘肉，轻松去除

运动的方式其实有很多种，大多数的运动都是流汗费时，而且效果还不一定出众，可以选择练习瑜伽，这种运动简单高效，尤其是有针对性的减脂，去除手臂赘肉，让你获得纤细美臂。

鸽子式的变式，首先是盘腿坐在地上，然后将左腿移动到身后，将小腿竖立起来，与地面垂直，右手放在身侧伸直支撑，左手到身后抓住左腿的小腿，上身挺直。

树式的变式，首先是自然的站立姿势，然后双腿微微分开之后，将右腿缠绕在左腿上，降低身体的重心呈现微蹲的姿势，上身挺直的状态不要弯曲，双手举到头顶的位置，相互缠绕。

单腿站立平衡式，首先是站立的姿势，然后抬起右腿向前伸直，与地面平行的姿势，然后身体向前弯腰，右手穿过右腿的下面，左手绕过后背交握在一起。

人在安逸的状态下就很容易出现身体发福的问题，尤其是双腿，胳膊，肚子等部位更是容易堆积赘肉，要想保住自己的女神气质，那就需要维持好自己的身材，上面的瑜伽体式能够帮助到大家，坚持练习好身材就不远了。游戏网

相关下载

---