女星为美抱灯入睡，自律“成瘾”普通人着实难效仿！

原标题：女星为美抱灯入睡，自律“成瘾”普通人着实难效仿！

自律这个词，听起来严肃而且冷冰冰。自律的人不受自己情绪影响，不受外界约束，能根据自己的意志，建立起保持快乐和欲望的平衡。

自律改变人生，是谁都明白的一个道理。但随着年龄的增长，人越来越喜欢惯着自己。忍不住想起来蔡澜的那句，优雅的女子，只剩下自己时才不化妆。

一个女人深到骨子里的自律，就是对自己下手狠。当她知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为她让路。你一定猜到今天的主角儿是谁了，没错，就是“自律成瘾”的张天爱。

就拿我举例，最近在健身减肥，饮食当然需要控制，不能吃油炸食品、甜品、奶茶、饮料、夜宵等等，每天与蔬菜沙拉为伴，你受得了吗？但就偏偏有人365天都是这样“没生活”般的控制自己。

张天爱就是这样一个女生。在最新一期的《哎呀好身材》，她360度无死角的向大家展示了一个自律女明星的日常。

她能从早上起床开始就已经在做着倒立，刷牙的时候还不忘做深蹲运动，这样见缝插针地锻炼的方法真的不是普通人能做到的。

就连化妆时也不闲着，杠铃上岗！可我们有多少人都处于静止和多吃的状态？就像电视机前一边啃薯片一边看节目的我们一样，这才是普通人的状态。

早餐只吃了鸡蛋和蔬菜沙拉，你以为张天爱会把蔬菜沙拉整份吃完，其实并没有。她只吃了几口，就放下了。用她身边助理的话，张天爱是一个对身材管理很严格的女生。

当然她也会有忍不住的时候，对炸鸡这种极具诱惑力的食物，她只会把鸡皮扒掉，吃2小口炸鸡肉丝....看到这儿，我就想说难道就不能小小的奖励自己一下吗？这么辛苦，生活的乐趣少了好多，哈哈哈

这样的控制力真的太强了。女演员控制饮食这也是见怪不怪的事了，毕竟还有人为了减肥每天饿到不行才会啃两粒老干妈....但看到她睡前保养，我真的觉得自己简直就不是个女的！真是佩服她的意志力。

▼卸妆还要深蹲！

▼做面膜要配合瑜伽放松！

▼做完美白的，再来张保湿的...我忽然相信了FBB说自己一天要用2张面膜了。

你以为张天爱的一天就这样过去了吗？即使她拍了一天的戏回到家，依然会在睡前花两个小时保养自己。从头到脚哦！

更厉害的还在最后，她并不像很多年轻人睡前会一直抱着手机玩，陪伴她入眠的居然是大排灯！！！用张天爱的话来说这个大排灯有很多的功能，可以美白、祛痘等功效。真的，睡眠时间也不浪费，所有人都感觉很不可思议。

瞬间被大排灯种草有没有，真的做到了睡个“美容觉”！她说现在的努力健身和自律是为了10年后的皮肤比同龄人年轻。在节目中张天爱也曝光了素颜，果然，付出就一定会有回报，她的皮肤白皙紧致，甚至比上妆还好看。这与她平时运动和勤于护肤有着密切的关系。

你一定会和海涛一样好奇这十年间她到底有什么改变，我只能说明天我就要开始睡前保养2小时！！！

她什么时候和“都教授”拍过戏？完全没印象啊！

其实女明星的保养方法曝光了很多，健身、天价护肤品、一年不停歇的面膜等等...但抱着大排灯睡觉这招我确实第一次听说，也有很多人质疑她开大排灯睡觉这事儿，为了满足自己和你们的好奇心，我特意去搜了一下大排灯的“前生今世”，今咱们就来聊聊吧～

经常去美容院的小仙女应该对大排灯很熟悉，敷面膜会照灯、清理痘痘后会照灯、提拉紧致会照灯...这些不同颜色的灯光，作用也都不太一样。

在这必须强调一下，大排灯并不会一整晚都开着，因为每个模式都是有固定时间的，一般也就几分钟，然后就自动关机了...我闺蜜也有同款，但没有这个支架，她就是把大排灯放床头柜，侧躺，只要灯光照射在脸上，效果也一样。

大排灯到底是什么？

其实大排灯只是LED美容仪中的一种。LED高科技光子嫩肤美容仪是采用光动力原理，激活深层细胞，让肌肤更好地进行新陈代谢。光线被皮肤吸收后，光能被转化为细胞内能量，产生光化学反应-酶促反应，从而促进细胞新陈代谢及合成。

其实光学早在1893年就被医学成功应用于治疗皮肤病天花，获得了诺贝尔奖。在1996年美国FDA正式批准光学美容应用于临床。在美容院和家庭美容仪中，成为修护受损肌肤，延缓衰老的最直接有效的方式。

我们所熟知的激光、红蓝光、以及E光、脉冲光、彩光等，虽然叫法不同，但它们的核心原理是相同的。美容中最长用到的就是红蓝光，它是LED光源所发出的是一种冷光，不产生高热，不会灼伤皮肤。

它对修复老化皮肤、痤疮皮肤、斑性皮肤、皱纹皮肤、过敏症状、日晒灼伤皮肤都能带来意想不到的功效，并且不会对皮肤造成任何伤害和不适感，是治疗痤疮和嫩肤最安全而且效果显著的仪器之一。

红、蓝、黄三色光源可自由组成7种彩光美容模式

红光：抗衰老、提高细胞活性，促进新陈代谢，加速血液循环，帮助组织修复。

蓝光：杀菌消炎、舒缓痘痘，减少痘痘生成。

黄光：自然而柔和的光色，有安定神经、改善焦虑或抑郁，有效疏通淋巴及去水肿，改善油性皮肤、暗疮等功效。

LED光学美容仪评测

现在市面上光学美容仪非常多，我今天就拿了自己最喜欢的四款给你们做了个评测，希望在美的路上能助你们一臂之力！

<傻瓜式自助，光子嫩肤面罩>

全能型

咱们先说说这个魔鬼面具，上手是很简单的，三种光波，三种修护模式。红光可以激活细胞，加速胶原蛋白的生成和修护，同时淡化色斑，改善细纹。

蓝光能有效预防痘痘产生，起到层层保护及净化，同时能平衡油脂，令肌肤短时间能恢复平滑白净。

而红蓝光结合的紫光则是能混合嫩肤，全面变美。这款大面具也是我用过淡斑效果很有效的一款。

面具里满满的LED灯，强度不比美容院的差。集中护理的效果非常好！做工很精致，高级感爆棚。盒子里有一根带子，自己穿进面膜机里，然后绑在脑袋上固定好就行了。

操作也非常简单，一看就知道怎么用，第一排是时间，一目了然5、10、15分钟三种，第二排是3个灯光强度档位，刚开始用从低档开始；第三排是灯光的模式，分别是红光、蓝光、紫光。

需要注意的就是用前要喷点水，容易干，我一般都会喷好几次纯露，虽然是可以玩手机但是避免眼镜太刺激还是闭上比较好。

像我这种老阿姨现在急需的就是抗老！但能同时满足“嘭嘭”胶原蛋白肌、细腻皮肤毛孔这两个严苛需求，似乎找不出比lightstim红光花洒更为优秀的仪器了。

<想拥有少女肌首选>

抗老型

光子嫩肤这个名词大家都不能再熟悉，原理就是不同波长的led会对皮肤产生不同的光学疗效，促进胶原蛋白、淡化皱纹、细致毛孔、美白皮肤照照灯就能躺赢！

红光花洒主打嫩肤、提亮肤色，能够使肌肤变得嘭嘭的，还原你的少女肌。刚开始建议一周使用五天，坚持6周左右，肌肤会变得嫩滑有弹性，12周以后可以降频到每周2-3次，每个部位3分钟，紧贴皮肤，无需打圈，建议使用中紧闭双眼。

lightstim美容仪最大的优点就是安全无刺激，非常温和，几乎适用所有人群，敏感肤质也适用，它的优势便是超简单的操作，一键开启光照模式，没有复杂的操作方法，脸部和身体都适用。

去细纹，改善皮肤松垮前兆

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真性皱纹的改善比涂抹类护肤明显

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重现嘭嘭肌、嘟嘟唇，堪比破尿酸

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淡化沉淀暗斑，堪比皮秒

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真的满足所有初抗老的需求，几乎所有衰老烦恼它都能一一对症解决。我一般的使用步骤是在清洁完面部之后，厚厚涂抹上配套的胶原蛋白精华，再细细的照脸，没有射频美容仪“烫脸”的隐患，lightstim的红光花洒可以让我“一心二用”间收获立竿见影的效果。

在这里要格外提醒大家，无论使用什么功效性仪器，在使用后敷面膜就是趁热打铁！紧致的嘭嘭肌才好看啊，这个江湖人称“提拉之神”的面膜绝非浪得虚名。最大的特点是无需挂耳，可以根据自己的脸型进行调节。

这款面膜被称为“木乃伊面膜”，含有角鲨烷、烟酰胺等成分，可以提亮肤色，保湿滋润，同时这款面膜脸部的设计很独到，通过面膜纸的提拉作用使面部皮肤更加紧致，而且贴合性很好，轻轻提拉就粘住了，可以感受到脸部被提拉的感觉。

第一次用感觉挺有意思，绷带全靠自己调节，可以把下颚紧紧的包住，而且也不是挂耳式的。以前用过挂耳面膜，耳朵超疼，基本上坚持5分钟就放弃。

这款绷带提拉面膜用的医用胶原蛋白棉，延展弹力很好，提拉的时候感觉下颚的肉都被紧紧的包住，嘴角有点往上扯的意思。

值得一提的是一片面膜的精华一次根本用不完，30ml，贴完袋子里面还剩好多，把腿全抹了一遍还有多！！以后只能在洗完澡以后敷，剩下的抹全身。

敷完以后用肉眼看只是觉得皮肤变紧致了，尤其是毛孔明显有缩紧的感觉，这才是真正的小颜提拉面膜吧。

跟红光像龙凤胎一样的蓝光花洒可以痘痘肌的福音。特别适用于杀灭引发痤疮的丙酸杆菌。它将我们皮肤和身体组织能够吸收的光线转化为能量，可以缓解轻度至中度痤疮，镇静痘肌恢复健康清晰的外观。

<战痘中的劳斯莱斯>

痘痘肌肤必备

痘痘反复不好，痘印久久不褪，这时候你真的可以试试lightstim的这个蓝光花洒，它的红蓝光覆盖面积比较大，平时可以边追剧边照灯，一个部位三分钟。

它内部有计时，三分钟会滴一声，告诉你要换位置，三十分钟会自动关闭，如果觉得还需要再继续的话重启就好了。

一般都是晚上洗了澡照，手柄真的很方便，让我这样的懒癌晚期患者都能坚持了半年时间，不过除了方便之外也是真的有效果才能坚持用吧。

红蓝光产生的紫光，一方面是祛痘消炎，另一方面是美白修复、紧致肌肤。两种功能兼备。12束红光，24束蓝光，而且它比红光的机器还要小，手感更好，更方便可以随身携带，差旅必备。

最后要跟你们分享的这款是我的大爱，因为它的功能真的太多太全面了！而且颜值很高！

<多效光学美肌仪>

超级全能型

对TALIKA的这款美肌仪真的观望很久，这款产品除了运用TALIKA特有的光学疗法之外，还加入了脉冲电流和离子渗透疗法。可以紧致肌肤、减少细纹、调节水油平衡和美白等。简单来说，有了它你相当于把美容院搬回家了！

耳边这两个小圆片就是微电流脉冲，它可以提升及紧致肌肤，促进肌肤细胞的活力。离子电渗疗法可以确保护肤品的活性成分渗透到皮肤底层，让我们护肤品的成分加倍的被皮肤吸收！

提取纳米级可见光，可以在一个仪器上实现8种护肤功效。

橙光：深入真皮层，修护受损胶原蛋白，重组弹力纤维，减少细纹和深层皱纹；

红光：深入真皮底层，减少促炎因子生成和强化毛细血管，舒缓肌肤改善泛红；

蓝光：照射肌肤表皮层，抑菌，调节油脂分泌和肌肤水油平衡；

绿光：照射基底层抑制黑色素生成，淡化已经生成的黑色素，匀亮肤色。

这款照射的是非常温和的生物光，因此不需要闭眼，这意味着我们可以一边护肤一边做别的，一点都不影响！

同时具备多种光线，蓝光作用于肌肤表层，调节皮脂分泌；绿光提亮肤色；橙光深入真皮层；改善受损皮肤，淡化细纹；红光有效舒缓肌底，改善皮肤问题。仪器接触到的皮肤自动开始进行已选模式，当此模式完成会自动停止，非常方便。

脸部做外光照类美容仪后肌肤敏感娇嫩，这个时间给肌肤补水可是相当重要，而补水效果立竿见影的那肯定是面膜啊！尤其是玻尿酸的补水面膜，贴涂类玻尿酸绝对是最强的皮肤滋润保湿剂，它能吸收比自身大1000倍的水分，相当于一个“蓄水库”。

我最近超爱德国D家的玻尿酸面膜，真的是超爱！因为有一次我昨晚魅影脸又红又烫，必须马上要镇静一下。于是随手抓了片面膜，上脸冰冰凉凉，精华超级多，15分钟后，泛红立马缓解。

它的修复力真的非常强，补水能力更不在话下。含玻尿酸浓度高，有0.35%，几乎算是市面上口碑数一数二的使用感最好的玻尿酸面膜，每次我做完魅影或者去完角质，都会马上贴一片它，一帖面膜下去皮肤立马亮一个度，补水力很足。

质地特别薄，精华超级多，就像是把丝绸浸泡超强补水的多肽和透明质酸中，贴合度也很完美，眼角、鼻翼这种细节都能很好覆盖。

区别于普通面膜，玻尿酸面膜有强效补水功效，每周挑1-2天出来集中护理一次就行，办公室的同事无论干皮还是油皮，用下来效果都很好，干皮不再容易卡粉，油皮毛孔变小，水油平衡，简直太爱了。

敏皮用起来也毫无负担，精华液很足，可以敷个20-30分钟都行，皮肤越干吸收精华速度也越快，补水效果很即时，属于无限回购款～

在竞争激烈的娱乐圈中，女艺人想要生存下来，就得时刻咬紧牙关，保持好自己的状态，这样才能更好地守住自己的人气。张天爱当年从网剧《太子妃升职记》走红，到现在还在不停的努力，相信这么清醒自律的张天爱十年后应该会更好，因为能跑赢时间的人还有什么战胜不了的呢！

护肤一定要追求稳准狠

把钱花在刀刃上

这样才能让保养的效果最大化

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本期编辑 ／ 桃姐游戏网

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