健身3大经典动作代表人物，有千斤之力，他们都是力量巨兽

为了让身体更健康，提高自己的身体素质，很多人都在坚持健身，相信很多健身人都练过这三个动作，深蹲，硬拉，卧推，被称为健身三大项。这三个动作效率高，消耗大，一个动作练到多个部位。那么这三个动作的负重记录是多少呢？

作为训练上肢最重要的方式之一，杠铃卧推是一个非常有用的复合动作，这个动作，不仅可以练习到胳膊肌肉、三角肌和胸肌，还能锻炼到各个关节。

那么健身达人们拥有着怎样的卧推成绩呢？Kirill Sarychev，拥有着非常傲人的卧推成绩，他的杠铃卧推成绩是335公斤，这个重量非常的可怕，这也是杠铃卧推这项运动现在所保持的纪录。

Kirill Sarychev335公斤的卧推挑战，引来了很多健身爱好者的观看，当他成功完成了335公斤卧推的时候，健身房瞬间响起了大片的欢呼声。健身负重的记录是用来打破的，相信未来，在这个人才辈出的健身圈总会有人再次打破这个卧推的记录。

和卧推一样，硬拉也非常的具有挑战性，对腰部、臀部、腿部力量要求非常高，虽然如此，但是这也是健身训练中必不可少的一个项目。

说起硬拉就不能不说到Eddie Hall这个人，他不仅在健身圈中名气很大，他的硬拉成绩也非常的惊人，是目前世界上硬拉最好成绩的保持者，他的硬拉成绩达到了足足500公斤，也就是1000斤，当真是有千斤之力，力量真的难以想象。

不知道大家对500公斤有没有一个直观的感觉，看看他直接把杠铃杆弄弯了，可想而知这重量到底有多大。很多没有健身基础的人，连重量200斤的杠铃都提不起来，何况是500公斤。

杠铃深蹲绝对是练习人数最多的动作之一，因为深蹲的好处实在是太多了，想必经常健身的人都知道其中的好处，这里就不一一说明了，毫无疑问这是每个男生都必须练的动作。

Blaine Summer，时健身圈的一位大块头，不仅块头大，力量更是不可小觑，他的深蹲记录是505公斤，也就是1010斤，看看1000多斤的重量在他肩膀上，就连铁杆都弹了起来。这重量非常的不可思议。

505公斤的杠铃深蹲对于谁来说都是非常遥不可及的，而他在完成这项挑战的时候也做了很多的保护措施，不过当他完成的那一瞬间，也征服了在场的所有观众，他的505公斤的深蹲成绩已经成为了目前最难打破的健身记录之一。

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

靠墙俯卧撑锻炼部位：手臂肌肉，胸肌。

仰卧撑爬行锻炼部位：腿部肌肉，手臂肌肉。

深蹲锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。

仰卧举腿锻炼部位：腹直肌。

俯卧两头起锻炼部位：竖脊肌，臀大肌。

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